Perché l'acqua è importante
Le cellule del nostro corpo sono sospese nei liquidi organici, che ne costituiscono una parte rilevante. L'acqua funziona come mezzo di trasporto: porta nutrimento alle cellule e contribuisce alla rimozione delle sostanze di rifiuto generate dal metabolismo.
Tutti gli scambi cellulari avvengono tramite l'acqua; per questo, durante la giornata, è importante garantire una corretta idratazione.
Come aumentare la quantità di liquidi
Preferire bevande tiepide
Date preferenza alle bevande tiepide o a temperatura ambiente, evitando quando possibile quelle ghiacciate.
Bere con continuità
Assumete liquidi durante tutta la giornata, ad esempio bevendo circa un bicchiere d'acqua ogni ora.
Attenzione ai pasti
Evitate di bere la quantità maggiore di acqua durante i pasti per non rallentare la digestione.
Scegliere acque leggere
Date preferenza alle acque oligominerali, utili per favorire la diuresi.
Tè, tisane e infusi
Durante la giornata potete alternare acqua, tè verde, tisane o infusi di frutta preparati anche la sera prima.
Limitare zuccheri e alcol
Meglio evitare bibite zuccherate e, nei periodi di dieta disintossicante, limitare le bevande alcoliche.
Acqua di cocco nella giornata
Cominciate la giornata con un bicchiere d'acqua. In alternativa, una bevuta di acqua di cocco naturale al 100% può aiutare a idratare l'organismo dopo la notte e ad affrontare la routine quotidiana.
A colazione potete assumere tè verde, un infuso di frutta, una tisana o una spremuta. Durante i pasti potete aggiungere il succo di mezzo limone all'acqua per facilitare la digestione.
Nel tardo pomeriggio potete assumere ancora acqua di cocco per recuperare energia dopo le normali attività quotidiane.
Fonte e avvertenza
Questi consigli sono stati reperiti dal volume Ritrovare il benessere con la dieta disintossicante, a cura di Elisa Del Forno, editore Gribaudo. Sono stati integrati con l'aggiunta dell'acqua di cocco e concordati con un nutrizionista di fiducia.
Avvertenza: prima di applicare consigli alimentari o modificare le proprie abitudini, è opportuno confrontarsi con il proprio medico o nutrizionista.
Approfondisci
Consulta anche le altre pagine dedicate all'acqua di cocco.
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